La règle des 5 secondes de Mel Robins
Mel Robbins a 41 ans : elle est ruinée, est en partie alcoolique, son couple bat
sérieusement de l’aile et sa confiance en elle est proche du néant. Elle se trouve dans une situation inextricable et n’a plus d’espoir, ni de perspectives.
Or parfois, les événements les plus importants surviennent de la façon la plus insignifiante : alors qu’elle est totalement paralysée par le stress et par le dramatique de sa situation, l’auteure tombe sur une publicité dans laquelle un compte à rebours de 5 secondes est enclenché et conduit au lancement d’un missile. Cette image lui fait l’effet d’un électrochoc : elle décide de mettre immédiatement en pratique ce qu’elle vient de comprendre.
Ce n’est qu’à posteriori, après avoir appliqué cette règle expérimentalement et avec succès, que Mel Robbins s’est demandé pourquoi sa méthode, apparemment si simple, était aussi efficace.
Étant d’un tempérament curieux et perfectionniste, elle décide de faire des recherches approfondies pendant cinq ans et s’aperçoit que ce qu’elle avait compris par hasard est en fait appuyé et confirmé par la science, notamment sur le plan neuropsychologique.
Ses conseils sont donc loin d’être farfelus ou superficiels : si la règle paraît simple, elle correspond néanmoins à un mode de fonctionnement très efficace du cerveau pour engendrer des changements. Bien plus : en réalité, c’est la seule manière de faire.
En quoi consiste-t-elle ?
Tout d’abord, il faut bien comprendre qu’une personne n’est pas uniquement ce qu’elle croit être. Il y a en chacun un vaste réservoir de compétences, d’idées, de possibilités latentes et insoupçonnées, qui ne demandent qu’à se manifester.
Vous le connaissez peut-être sous le nom de “subconscient”, d’“inconscient”,
d’“intuition”, de “génie intérieur” ou d’“âme”. Il y a une forme d’impulsion supérieure ou intérieure pour celui qui sait l’écouter. Cette impulsion n’est pas si subtile et secrète que vous pouvez le croire.
À plusieurs reprises dans la journée, chacun connaît des envies, des désirs, des
tentatives d’accéder à un “mieux”, désirable ou plus conforme à ses aspirations.
La plupart du temps, en revanche, ce dynamisme initial est abandonné pour de
multiples raisons : si les moyens de changer votre vie semblent évidents, s’il n’y a pas de doutes quant aux directions que vous aimeriez qu’elle prenne, il faut tout de même agir
À plusieurs reprises dans la journée, chacun connaît des envies, des désirs, des tentatives d’accéder à un “mieux”, désirable ou plus conforme à ses aspirations.
La plupart du temps, en revanche, ce dynamisme initial est abandonné pour de multiples raisons : si les moyens de changer votre vie semblent évidents, s’il n’y a pas de doutes quant aux directions que vous aimeriez qu’elle prenne, il faut tout de même agir en conséquence.
C’est là que la règle des 5 secondes entre en scène. Le principe est de redonner leur place à ces intuitions intérieures. Elles indiquent bien mieux le chemin vers le bonheur que le conscient et elles peuvent changer votre vie de façon drastique, si vous consentez à les écouter.
Son principe est le suivant : il faut honorer le génie de vos intuitions en passant à l’action en moins de 5 secondes lorsqu’elles se font sentir. L’action est la concrétisation du respect porté à son propre génie.
Pourquoi moins de 5 secondes ? C’est le laps de temps nécessaire avant que le cerveau ne mette en place des pensées contradictoires, expliquant pourquoi il est difficile, impossible, incertain, trop risqué, de faire ce que suggère la première intuition ou impulsion.
Ce court moment de flottement cognitif doit être utilisé à profit : profitez-en pour agir. Après, il est trop tard et l’opportunité disparaît à jamais.
Pour en savoir plus sur la règle des 5 secondes je vous recommande chaleureusement ce livre qui a oui oui changé ma vie.
Melanie Robbins est une avocate américaine, animatrice de télévision, auteure et conférencière motivatrice. Robbins est connu pour avoir couvert le procès de George Zimmerman pour CNN ; sa conférence TEDx, "Comment arrêter de se faire foutre" ; et ses livres, The 5 Second Rule et The High 5 Habit.